Como perder peso com a atividade física

As atividades físicas mais eficientes na promoção da perda de peso são as ditas aeróbicas, são aqueles exercícios em que predomina a produção de energia pelas vias que utilizam o oxigênio. Em geral são as atividades que envolvem pouca ou moderada intensidade e uma longa duração, como a caminhada,a natação e a bicicleta.

Como exemplo de atividades que promovem estas alterações podemos citar:

- Natação, cujo gasto energético é de 600 kcal por hora,

- Ciclismo (300 a 600 kcal por hora),

- Caminhada (300 a 400 kcal por hora),

- Ginástica aeróbica (400 kcal por hora),

- Hidroginástica (450 kcal por hora),

- Judô (720 kcal por hora),

- Corrida (600 kcal por hora) e até a musculação (400 kcal por hora).

Estes números são válidos para uma pessoa de aproximadamente 70 kg, porém é lógico afirmar que quem pesa mais também gasta mais.

Consulte o Teste Eletrônico para Cálculo de Calorias Despendidas em Atividades Físicas, Esportes em Geral e Atividades Ocupacionais.

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